العادات الغذائية الصحية

العادات الغذائية الصحية

عدد الوجبات يوميا 3 وجبات اساسية وبينهم 2 فرعية

المسافة بين الوجبات الاساسية 5 ساعات

الوجبة الاخيرة قبل النوم ب 3 ساعات

يتم اكل الوجبة ما بين 15 الى 20 دقيقة

لا يزيد حجم الوجبة عن 4 معالق

البروتين هام جدا في الوجبات

عند الاحساس بالجوع الدائم ننصح بشرب عصائر بيور

تناول الفيتامينات وخاصة السينترم بعد الاكل مباشرة

عند الاحساس بالامتلاء يجب التوقف فور عن الشرب والاكل

لا يقل شرب السوائل يوميا عن لترين منهم لتر ماء